3腰肌劳损睡觉的正确方式

腰肌劳损的朋友在睡觉的时候，最好采用仰卧或者侧卧的姿势，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，仰卧时可以在膝盖下方垫一个枕头，让双腿微微弯曲，这样能放松腰部肌肉，减轻腰椎压力。侧卧时可以在双腿之间夹一个枕头，保持骨盆中立，避免腰部扭曲。但是，尽量不要俯卧睡觉，这种姿势会让腰部过度后伸，加重肌肉紧张。而且床垫要选软硬适中的，太硬或太软都不利于腰部支撑，同时还要做好腰部保暖，避免受凉，这样才能让腰部在睡眠中得到更好的休息