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腰肌劳损要注意些什么_议美网

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1腰肌劳损要注意些什么

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腰肌劳损的朋友平一定要避免久坐久站，坐一小时左右就起身活动腰部，别弯腰驼背、歪着身子坐，坐着时腰部可以垫个靠垫支撑。其次要做好腰部保暖，别让腰部受凉，平时可以多热敷来放松肌肉。平躺的时候，腰下可以垫个薄枕。另外疼痛期别剧烈运动，缓解后慢慢练臀桥这类轻量动作，增强腰背力量，这样才能减少不适反复。

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