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腰肌劳损恢复动作_议美网

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2腰肌劳损恢复动作

腰肌劳损恢复动作需要在疼痛大幅减轻之后才能进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰肌劳损的恢复动作要轻柔舒缓，以放松肌肉、增强腰背支撑力为主，不做弯腰扭腰的剧烈动作。可以平躺做抱膝触胸，将双膝轻抱向胸口，保持几秒后放下，缓解腰部僵硬；也可以做臀桥，平躺屈膝抬起臀部，感受腰背和臀部发力，强化肌肉力量；还能做猫牛式伸展，双手双膝撑地，缓慢弓背再塌腰，放松腰部肌肉。

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