14防治腰肌劳损

防治腰肌劳损很简单，在疼痛刚出现的时候就要引起重视，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，预防腰肌劳损先要纠正姿势，久坐每40分钟之后，建议起身活动一会，平时注意腰部做好保暖，别被空调冷风直吹，每天可以坚持练习臀桥、五点支撑这类温和训练增强腰背肌力，在训练时候，单次运动量要适中，避免突然剧烈扭腰负重；还要拒绝暴力捶腰扳腰，等酸胀缓解后循序渐进活动，只要从习惯和肌力两方面做起，坚持长期调理就能有效防控反复疼痛。