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介绍
轻微腰肌劳损_议美网
13轻微腰肌劳损
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另外，要想预防腰肌劳损，弯腰取物时候坚持屈膝下蹲，不要弓腰硬发力，少做频繁弯腰拖地、弯腰搬小件重物的动作；夜间建议选用软硬适中床垫，注意做好腰部保暖，避免冷风直吹后腰；每天睡前建议做几组臀桥、五点支撑强化腰背肌肉，但是不用过量练习；需要注意的是，腰部刚出现酸胀感就要及时休息，不要硬扛劳累，偶尔轻柔放松肌肉，杜绝暴力重按腰部
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