10.长期爬楼膝盖疼怎么办呢

有患者朋友问，长期爬楼膝盖疼怎么办呢？其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，长期爬楼膝盖疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，长期爬楼膝盖疼需要减少爬楼频率，优先选则电梯，必须要爬楼时放慢速度，一步一阶避免发力过猛。日常练直腿抬高、靠墙静蹲增强股四头肌，减轻膝盖负担。爬楼后热敷膝盖 15 分钟，配合按摩放松大腿前侧肌肉。穿软底鞋缓冲冲击，避免穿高跟鞋。控制体重减少关节压力，避免拎重物爬楼。疼痛明显时暂停爬楼，贴敷理疗贴。如果上下楼膝盖发软、伴有卡顿或者肿胀，及时就医排查软骨磨损或者滑膜炎，调整运动方式，防止长期爬楼加重关节慢性损伤。