8.长期站立膝盖疼的妙招

有患者朋友问，长期站立膝盖疼的妙招。其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，长期站立膝盖疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，还可通过调整习惯缓解膝盖疼，站立时交替将重心放在左右腿，每 20 分钟踮脚或者屈膝活动 10 秒，减轻关节持续受压。每站立 1 小时坐下休息 5 分钟，坐下时抬高双腿至与髋同高，促进血液回流。日常穿带气垫的软底鞋，在鞋内加足弓支撑垫，减少地面冲击。可以在腰间挂轻便腰包分担上身重量，避免弯腰增加膝盖负担。空闲时做直腿抬高、靠墙静蹲等训练，增强大腿肌肉支撑力。疼痛时用温水泡脚 15 分钟，配合按摩膝盖周围肌肉，缓解僵硬不适。