3.肩袖慢性损伤如何锻炼

有患者朋友问，肩袖慢性损伤如何锻炼？肩袖慢性损伤可以做钟摆运动、爬墙练习，适度拉伸，增强肩部肌肉力量与灵活性。肩袖慢性损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖慢性损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖慢性损伤锻炼要循序渐进。初期可以做钟摆运动，身体前倾，患肢自然下垂做钟摆样摆动；接着尝试爬墙练习，面对墙壁，手指沿墙缓慢向上爬升。随着恢复，可以进行肩部外展、前屈的轻阻力训练，如用弹力带辅助。锻炼强度不能过大，要长期坚持，逐步增强肩部肌肉力量与关节稳定性。