5.健身拉伤肩膀一直疼怎么办

有患者朋友问，健身拉伤肩膀一直疼怎么办？其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，健身拉伤肩膀一直疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，为避免健身时拉伤肩膀，训练前要花10 - 15分钟充分热身，像做肩部环绕、手臂摆动等动作，激活肩部肌肉与关节。健身过程中，必须要掌握正确动作技巧，可以先空手练习，熟练后再逐步增加重量，而且不要突然加大负荷。同时，控制好训练强度和频率，给肩膀足够的休息时间。训练结束后，进行5 - 10分钟的拉伸放松，能减少肌肉酸痛，降低拉伤风险。