3.肩袖损伤怎么锻炼恢复最好

有患者朋友问，肩袖损伤怎么锻炼恢复最好？肩袖损伤后，早期做钟摆运动，中期用弹力带抗阻训练，后期模拟日常动作恢复功能。肩袖损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤锻炼时，要严格遵循循序渐进原则，从低强度简单动作开始，避免过度用力加重损伤。锻炼前充分热身，活动肩部关节与肌肉。锻炼中保持正确姿势，控制动作幅度与速度。如果锻炼时出现疼痛加剧，应该立即停止。锻炼后做好放松，如轻柔按摩肩部。同时，日常要注意肩部保暖，给锻炼恢复创造良好条件。