2.肩袖损伤最佳睡觉方法

有患者朋友问，肩袖损伤最佳睡觉方法。肩袖损伤睡觉最好选择平躺，患侧肩下垫薄枕，或者健侧卧位并夹薄枕护肩。肩袖损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤睡前，可以先缓慢做几个简单的肩部环绕动作，活动关节、放松肌肉。之后用温水浸泡双手，再轻柔按摩肩部，从肩部外侧向颈部方向推揉，促进血液循环。还能进行深呼吸练习，放松身心。注意避免剧烈运动和过度拉伸肩部，保持卧室温度适宜，选择合适睡姿，如平躺时在患侧肩下垫薄枕，助眠又护肩。