11网球肘是什么原因造成的

有患者朋友问，网球肘是什么原因造成的，网球肘多由反复腕肘发力、姿势不当或肌肉失衡，导致肘部外侧肌腱长期牵拉劳损引发。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，避免网球肘的核心是减少肘部肌腱过度牵拉，兼顾习惯调整与肌肉防护。

 具体避免方法

1. 控制重复动作，每30分钟腕肘发力活动后，休息5分钟，避免持续劳损。

2. 发力时保持正确姿势，提物、拧动或用鼠标时，让手臂自然发力，不依赖手腕代偿。

3. 日常做轻度前臂肌肉训练，如握软球放松、缓慢屈肘伸展，增强肌肉支撑力。

4. 高强度活动时佩戴护肘，减少肌腱受力，长期坚持可显著降低发病概率。