15肩袖损伤怎样预防

有患者朋友问，肩袖损伤怎样预防，肩袖损伤在日常需要保持正确坐姿站姿，避免久坐不动，每30分钟活动肩颈；运动前充分热身肩袖，避免突然负重或过度发力；提重物量力而行，发力时借力核心，不适及时休息。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤预防与康复期，饮食需以清淡营养、抗炎修复为核心。

多吃富含优质蛋白的食物，为肌腱修复提供原料；减少辛辣、高油高糖食物摄入，避免加重炎症反应，同时适量补水，维持身体代谢，为肩部健康筑牢营养基础。