3网球肘膏药哪种好

有患者朋友问，网球肘膏药哪种好，膏药不是非常推荐，如果就是喜欢用膏药，比较推荐的是有奇远红外理疗贴，但是，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，自行车爱好者，握车把过紧、爬坡时前臂用力过猛，会持续加重网球肘症状，加剧前臂肌腱损伤与炎症。

正确骑行方式

- 握把力度以“不打滑”为底线，掌心与车把间留轻微空隙，避免手指和前臂紧绷。

- 爬坡时优先用腿部发力，借助变速档位降低阻力，减少前臂代偿；每骑行30分钟停车休息5分钟，放松前臂。

- 骑行后做前臂拉伸，缓解肌肉紧张，降低肌腱牵拉损伤风险。