15网球肘外用贴什么膏药最好

有患者朋友问，网球肘外用贴什么膏药最好，膏药不是非常推荐，如果就是喜欢用膏药，比较推荐的是有奇远红外理疗贴，但是，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘康复训练时动作过快、忽视肌肉控制，容易导致发力失衡，让本应休息修复的肌腱承受额外冲击，还可能激活肩部、腕部的代偿肌肉，偏离康复核心目标。

正确做法是放慢节奏，每一步动作保持3-5秒，专注感受目标肌肉的收缩与放松，以低负荷、高控制为原则，确保动作标准且无疼痛，让训练真正服务于肌腱修复与功能恢复。