11脚背崴了肿了怎么办

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另外，脚背崴后肿胀期间，需严格避免弯腰搬重物，这一动作易导致身体失衡，进而牵拉受损的脚踝韧带与滑膜，加重肿胀和疼痛。弯腰时重心前移，会使脚踝突然承受额外压力，且身体失衡可能引发脚踝扭转，让本就脆弱的损伤部位雪上加霜，延缓修复进程。

日常取放物品尽量选择伸手可及的位置，重物需借助工具搬运或寻求他人帮助。若必须弯腰，需保持背部挺直、动作缓慢，同时用手扶住稳固物体保持平衡，避免单脚受力。配合抬高患肢、避免负重等护理，能减少脚踝牵拉风险，为肿胀消退和组织修复创造稳定环境。