14脚扭伤了怎么办才能消肿止痛

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需要注意的是，脚扭伤后消肿止痛，核心禁忌之一是避免按摩、揉搓受伤部位——扭伤初期，皮下血管易破裂出血，按摩揉搓会加重血管扩张，导致淤血扩散、肿胀加剧，还可能牵拉受损韧带或滑膜，延长恢复周期。

正确处理方式：受伤后立即冷敷收缩血管，减轻肿胀疼痛；48小时后改为热敷促进淤血消散。期间保持受伤部位制动，避免负重，必要时用弹力绷带适度固定。