4网球肘拉伤肌腱疼痛怎么办?

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另外，网球肘肌腱拉伤后，立即停止挥拍、提重物等会牵拉肘部肌腱的动作，让前臂肌肉充分休息。48小时内冷敷疼痛部位，缓解肿胀疼痛；48小时后热敷或用红外线照射，促进局部血液循环。

日常避免反复屈肘、提重物，做家务或工作时保持肘部放松姿势。若1周后疼痛无缓解，或拧毛巾、提物时疼痛加剧，需及时就医，必要时通过针灸、冲击波治疗，防止发展为慢性炎症。