11肩袖损伤锻炼后疼痛正常吗

有患者朋友问，肩袖损伤锻炼后疼痛正常吗，肩袖损伤锻炼后出现轻微疼痛属正常现象，初期康复训练时，肌腱、肌肉受牵拉可能引发酸胀或活动时刺痛，通常1-2小时内缓解，无需过度担心。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤锻炼后疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，避免疼痛的关键在于锻炼前要进行充分的热身，避免突然高强度运动；严格遵循循序渐进原则，从低强度被动活动开始，逐步增加训练量；动作规范，不做超出关节活动范围的拉伸，避免暴力发力；若锻炼中疼痛明显，立即暂停休息，不强行坚持；锻炼后配合轻柔放松，减轻肌肉紧张。