1怎样减轻网球肘的疼痛

有患者朋友问，怎样减轻网球肘的疼痛，其实很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘患者过度进行网球、羽毛球等挥拍运动且缺乏休息，是诱发或加重病情的核心诱因。

缺乏休息会让受损肌腱无法获得修复时间，疲劳与损伤持续累积，进而发展为慢性炎症，甚至出现肌腱变性、粘连，影响肘部活动功能。

建议挥拍运动前充分热身，运动中控制时长；运动后及时拉伸前臂肌肉，每周预留2-3天休息时间，避免连续高强度训练，降低损伤风险。