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手臂网球肘疼怎么办_议美网

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3手臂网球肘疼怎么办

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另外，手臂网球肘疼痛，与运动后不进行前臂肌肉拉伸密切相关。运动中前臂肌群持续收缩发力，肌肉纤维处于紧张状态，若运动后不及时拉伸，会导致肌肉紧张堆积，进而牵拉肘部肌腱附着点，加重肌腱的牵拉损伤与炎症反应。

建议运动后花5-10分钟做前臂拉伸，每个动作保持30秒，放松紧张肌肉，减少对肌腱的持续牵拉，降低网球肘发作风险。

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