4网球肘艾灸好还是贴膏药好

有患者朋友问，网球肘艾灸好还是贴膏药好，网球肘艾灸有一定效果，适合慢性期、寒湿型疼痛。膏药不是非常推荐，如果就是喜欢用膏药，比较推荐的是有奇远红外理疗贴，但是，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘患者在日常活动中，需严格避免“重复发力、突然发力、过度负重、长期固定姿势”，核心是优先保护肘部肌腱附着点，减少损伤加重风险。

这些行为都会加剧肘部炎症与粘连，让疼痛反复迁延。建议日常做事时控制动作频次，避免单一动作重复超过10次；发力前先热身，避免突然发力；提物重量不超过患侧手臂耐受度（建议不超过5kg）；每30分钟活动肘部，打破固定姿势。坚持科学发力原则，能减少肌腱损伤，为修复创造有利条件。