5扭伤后踝关节疼痛

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另外，踝关节扭伤后疼痛，需严格避免用受伤侧单脚站立或跳跃，否则会加重损伤，还可能引发韧带松弛，留下关节不稳的后遗症。

日常应尽量双脚平稳站立，行走时借助护具辅助支撑，减少受伤侧负重。可搭配踝泵运动等低强度训练，逐步强化关节周围肌群，待恢复良好后再循序渐进恢复单脚受力，降低二次损伤风险。