10腰右边肌肉拉伤疼痛

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另外，腰右边肌肉拉伤疼痛时，认为步数越多越利于恢复是错误认知。过量行走会让腰部受损肌群持续处于代偿发力状态，反复牵拉未愈合的肌纤维，加重局部炎症和肿胀，还会破坏腰椎受力平衡，延缓修复进程，甚至诱发慢性腰肌劳损。

康复期应控制行走步数，以短距离慢走为主，且需保持腰部挺直的正确步态，避免久走。