15网球肘如何贴膏药

有患者朋友问，网球肘如何贴膏药，膏药不是非常推荐，如果就是喜欢用膏药，比较推荐的是有奇远红外理疗贴，但是，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘的诱发，常和运动前未充分热身、前臂肌肉未激活就直接发力相关。

未热身时，前臂肌群处于僵硬状态，肌腱弹性和延展性不足，突然发力会让肘部肌腱附着点承受瞬时的牵拉负荷，极易引发微小撕裂，进而诱发无菌性炎症，后期甚至影响日常抓握、提举等基础动作。

运动前需针对性激活前臂肌群，做好肘部动态热身，才能降低肌腱损伤风险，避免网球肘找上门。