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手腕扭伤疼痛_议美网

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3手腕扭伤疼痛

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另外，手腕扭伤疼痛缓解后，切勿立刻恢复俯卧撑、哑铃训练。此时受损韧带尚未修复，高强度负重训练会牵拉损伤部位，加重组织撕裂与水肿，导致疼痛反复，甚至诱发慢性腕关节不稳。

需等肿胀完全消退、活动无痛后，从握力球训练等轻度康复动作开始，循序渐进过渡到低强度力量训练，切勿急于求成。

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