14脚崴了软组织损伤怎么办

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另外，脚崴引发软组织损伤后，康复训练时动作过快过猛是致命误区。此时受损韧带还处于脆弱的修复阶段，大幅度、高速度的动作会直接牵拉撕裂愈合中的组织，加重肿痛，甚至诱发习惯性崴脚。

正确做法是遵循循序渐进原则，从无负重的脚踝屈伸开始，动作缓慢轻柔，以不产生刺痛为标准，逐步增加训练强度和幅度，配合护踝防护更稳妥。