12骨膜炎有的治吗

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另外，康复期忽略腰腹核心肌群训练，会导致核心力量薄弱，四肢关节稳定性下降，骨膜被迫代偿受力，加重炎症或诱发复发。

建议从温和的无负重核心训练入手，比如平躺抬腿、腹式呼吸、靠墙静蹲，动作缓慢可控，以无疼痛感为前提。每次10-15分钟，每天1-2次，逐步强化核心，减轻四肢骨膜负担。