14肩颈肌肉拉伤疼痛怎么办

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另外，年轻人肩颈肌肉拉伤后，别急于恢复高强度运动。此时受损的肌肉纤维还处于修复阶段，强度未完全恢复，过早进行高强度训练会加重局部牵拉和负担，不仅会加剧疼痛、肿胀，还可能造成二次损伤，让急性拉伤转为慢性劳损，大幅延长恢复周期。

建议先从低强度的放松拉伸开始，逐步过渡到轻度力量训练，待肌肉无明显痛感后，再考虑恢复原有运动强度。