4手肩膀筋拉伤疼怎么办

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另外,手、肩膀筋拉伤后，康复训练千万不要急于求成、盲目追求“快速恢复”。过早加大训练强度或者动作幅度，会让受损的肌腱、肌肉再次牵拉受伤部位，加重病情，还可能会演变成慢性损伤，反而拉长恢复周期。

训练时候要循序渐进，从无负重的温和拉伸开始，以不引发明显痛感为前提，逐步增加动作难度和训练时长，这样更安全一点。