6肩膀疼痛肌肉拉伤怎么办

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另外，肩膀肌肉拉伤后，如果康复训练时长过久，会让脆弱的受损肌肉处于持续疲劳状态，不仅没法促进病情修复，还会加重局部的酸胀和痛感，甚至引发二次损伤。

正确的训练方法是以身体耐受为前提，每次控制在15-20分钟，以温和拉伸、无负重动作为主，训练后要及时放松肩部肌肉。如果感到疲劳或疼痛，一定要立刻停止休息。