12扭伤后疼痛转移

扭伤后疼痛转移，主要是因为受伤部位受力不均，导致周边肌肉代偿紧绷引发的牵拉痛。

对于扭伤后的疼痛，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，扭伤后疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，扭伤进入恢复期，不要盲目模仿专业运动员进行康复训练，他们的动作强度、幅度只适合高强度训练，和咱们的康复需求不匹配。

强行照搬容易过度牵拉受损部位，加重疼痛和肿胀。建议选择轻幅度的静态拉伸，配合缓慢关节活动，一定要贴合自身的恢复节奏。