13肌肉拉伤疼痛等级

肌肉拉伤疼痛等级分三级：轻度酸痛肌肉拉伤可以适当活动，中度肌肉拉伤会出现肿痛发力困难，重度肌肉拉伤表现为剧痛伴随肌肉撕裂感。

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另外，肌肉拉伤后，如果长时间保持一个姿势运动，会让受损肌肉持续紧张，不仅会加重局部痛感，还容易引发肌肉僵硬、恢复速度变慢。建议运动时多变换姿势，每10-15分钟停下休息一会，避免肌肉过度牵拉。