1大腿内侧肌肉拉伤怎么恢复快

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另外，大腿内侧拉伤后，按照康复阶段分类护理是关键。受伤前 3 天以冰敷、静养为主，尽量减少腿部开合动作，防止肿胀加剧；1 周后疼痛缓解，可以做一些轻柔内收肌肉练习，避免久坐盘腿、大幅度跨步；完全不疼后再逐步恢复日常活动。千万不要刚好转就跑跳、拉伸，否则的话容易造成二次损伤，在平时起身、走路的时候，注意放缓节奏，保障大腿内侧稳定恢复。