12大腿肌肉拉伤如何恢复

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另外，大腿肌肉拉伤后，在急性期的时候注意不按摩、不热敷。48 小时后才可以进行适度的温敷，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。平时注意保持大腿放松，避免过度屈伸，尽量减少久站和负重。疼痛减轻后，做轻柔的拉伸和放松，不要用力过猛。完全不疼后，再逐步恢复轻度运动，循序渐进增加强度，防止反复拉伤。