1后腰肌肉拉伤

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后腰肌肉拉伤后，首先要严格卧床休息，减少弯腰、久坐、扭腰以及搬重物这类动作，主要是因为这些姿势会反复拉扯后腰肌肉，让疼痛比较较明显，还容易加重损伤。在没有康复之前，千万不要热敷、用力揉搓或者盲目按摩，这是很容易犯的错误，会加重局部充血水肿。除此之外，恢复期间做好腰部保暖，避免受凉，不要过早下床活动，若疼痛持续不减或出现腿部麻木，一定要及时就医检查说