5肌肉拉伤了怎么锻炼

有患者朋友问，肌肉拉伤了怎么锻炼，肌肉拉伤后的锻炼，需要先保证疼痛大幅减轻，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

肌肉拉伤后锻炼一定要分阶段来，刚受伤的前几天，要完全静养，不能做任何发力动作，避免牵拉受伤肌肉，等疼痛和肿胀明显减轻后，比如一周左右，可以做极轻微的等长收缩练习，保持肌肉张力但不活动关节，而且要根据年龄和体质调整锻炼强度，年轻人可以稍快增加，中老年人要更慢，很多人就是着急恢复，过早做拉伸、跑跳这类运动导致的二次拉伤