2肩膀拉伤一年多了还疼

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肩膀拉伤一年多还疼，已经变成陈旧性的筋膜与肌腱慢性损伤，主要是受伤初期没有充分休养，过早抬臂、负重、大幅度活动，让受损组织反复牵拉，长出僵硬的瘢痕组织，所以会长期隐痛、发紧。但是要注意的是，千万不要强行拉伸肩膀、强行后背手或大幅度抬举，这类动作会持续刺激旧伤，而且日常要改掉长期耸肩、含胸低头的体态，避免肩周肌群一直紧绷牵拉。