1网球肘引起的肩胛骨疼

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另外，网球肘疼痛期间，先暂停高强度握力训练，仅做无负重轻握练习，双手自然握拳再缓慢松开，动作全程放缓，每组八到十次，每天分三组进行，组间间隔一小时以上。练习时注意挺直腰背，不要耸肩，避免牵拉肩胛骨周边肌肉。疼痛发作期间千万不要使用握力器、加大发力力度，而且单次练习时间不宜过长，过度发力会让两处痛感变得更严重，练习后注意及时热敷放松肘部与肩背部位。