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胳膊肘下面的肌肉疼_洞医网

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13胳膊肘下面的肌肉疼

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另外，要等到手肘下方肌肉静止无痛、屈伸胳膊、握拳用力都没有酸胀痛感，小幅度模拟撑地动作过后隔天也不留酸痛，才可以尝试俯卧撑，初期优先做靠墙简易俯卧撑，单次数量减半，全程佩戴护肘，千万不要直接做标准俯身俯卧撑，练完一旦肌肉发酸立刻停练休息，循序渐进加量，避免肌肉牵拉劳损变得更严重。

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