11肩袖损伤自己能调理

肩袖损伤自己能调理，很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤完全恢复后，只能尝试极温和的乒乓球，击球时手臂抬举高度不超过肩部，如果发力幅度偏大就及时收力，千万不要开展羽毛球、网球、棒球这类需要大幅度挥拍抬臂的球类；每次打球时长控制在十五分钟以内，打球前充分活动肩袖肌群，全程避免反手大幅度牵拉肩膀，运动中出现肩部酸胀牵拉感就要立刻停下休息，运动结束后热敷放松肩部，循序渐进增加运动频次