3手肘关节肿了疼痛怎么办

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另外，手肘关节肿了疼痛做静态伸肘维持时候，不要把胳膊完全锁死绷直，留一点点弯曲角度，避免肘关节内部压力骤增加重肿胀；发力只用小臂、手肘周围轻微绷紧，肩膀不能耸起代偿使劲，发力时长单次控制在10秒以内，每组做完间歇休息20秒再下一次；练习前后做好肘部保暖，别受凉痉挛，锻炼中一旦出现关节胀痛、肌腱牵拉刺痛要立刻放松停止练习，