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肩筋劳损怎么办_议美网
8肩筋劳损怎么办
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另外,肩筋劳损做靠墙收肩胛骨要先后脑勺、上背、臀部贴紧墙面,肩膀全程下沉不要耸肩,发力只往后向内夹紧肩胛骨,而不是抬胳膊往后顶,收紧位置停顿一两秒再缓慢放松,锻炼期间不要含胸驼背代偿发力;锻炼过程中动作速度放缓,不要急促反复摆动,发力感知集中在后背中下斜方肌,做完只有后背轻微酸胀才算到位
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