6扭着腰筋了怎么办

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另外，扭伤腰筋急性期疼痛明显时尽量避免大幅度扭腰，先以温和舒缓动作为主，可以缓慢做骨盆前后倾，平躺屈膝，慢慢收紧肚子让腰轻贴床面再放松，每组8到10次，一天两到三组就好；也可以站姿缓慢左右小幅侧身，幅度以没有牵拉刺痛为准，千万不要猛扭、弯腰搬重物；痛感缓解后再练习温和猫牛式拉伸，全程动作放慢，一旦腰部酸胀刺痛加重立刻停下休息