1脚踝上面的筋扭伤了

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另外，冬天推拿前先做好脚踝整体保暖，不要在受凉僵硬状态下直接按揉，可先热敷三五分钟放松软组织；推拿力度轻柔缓和，避开肿胀压痛最明显的点位大力按压、猛掰脚踝，顺着筋的走向舒缓梳理就行，而且不要暴力拉扯扭转；除此之外，室内温度别过低，推拿结束立刻穿戴袜子护住脚踝，避免吹风受凉引发痉挛酸痛；而且急性期肿胀明显时，暂缓重手法推拿，以轻柔放松为主