6网球肘注意事项

网球肘注意事项的核心是优先调整日常活动模式，尤其要避免手腕反复背伸的抓握动作，比如用力拧毛巾或长时间握鼠标。建议网球肘患者尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。另外，急性期可在活动后冰敷患处10分钟减轻炎症反应，同时建议在医生指导下佩戴专业护肘分散肌腱应力，但需注意护具不能替代康复训练；恢复期间应严格遵循渐进式离心力量训练方案，增强肌腱耐受力，比如通过特定动作缓慢释放负荷来促进胶原纤维重建，同时改善工作台高度或使用加粗手柄的工具减少前臂发力需求，睡眠时尽量避免屈肘压迫患处