14肩袖损伤如何锻炼恢复快

肩袖损伤锻炼要循序渐进，急性期先休息 1 - 2 周，不要做抬臂动作，可适当活动手指与手腕；等疼痛缓解后，可以开始被动锻炼，比如用健侧手托住患侧手肘慢慢往上抬，或弯腰让患臂，像钟摆一样左右摆动放松肌肉；2 - 4 周后可以进行主动抬臂练习，从靠墙缓慢上滑开始，之后用弹力带做肩外旋练习，训练时以肩膀不疼为限，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。