8.肩膀酸痛怎么办

肩膀酸痛怎么办其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩膀酸痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。另外，在肩膀酸痛时，一定要先停止引发酸痛的活动，让肩膀充分休息。除此之外，可以进行一些简单拉伸活动，可以采用站立位，将酸痛侧手臂伸直向上抬起，再缓慢向后伸展，感受肩部拉伸，保持15 - 20秒，重复3 - 5次。也可以用泡沫轴放在肩部下方，轻轻滚动按压，放松肌肉。平时还要加强肩部锻炼，可以做俯卧撑、哑铃侧平举，增强肌肉力量。另外，还可以热敷疼痛处，促进血液循环，缓解酸痛不适。