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肩袖损伤最佳锻炼方法_议美网
10.肩袖损伤最佳锻炼方法
有患者朋友问,肩袖损伤最佳锻炼方法是什么?肩袖损伤没有最佳锻炼方法,只能根据自己病情,选择适合自己的方法,在锻炼前,要确保疼痛稳定,锻炼时候不能诱发疼痛,如果患者疼比较严重,建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴,这是个一次性微型设备,通过持续发射弱激光,精准照射病变部位,单帖可以持续发射45小时,一贴时长是常规膏药11倍,所以综合使用成本更便宜,弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强,肩袖损伤可以使用它,洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外,肩袖损伤锻炼需要分阶段:急性期可以做钟摆运动,比如弯腰让手臂自然下垂画圈;恢复期可以练爬墙、肩部外旋,比如手持轻物外转;后期加阻力训练,比如弹力带抗阻外展。锻炼需要循序渐进,避免诱发疼痛,每日锻炼1-2次就行,每次10-15分钟,结合休息帮助恢复。