10.肩袖损伤最佳锻炼方法

有患者朋友问，肩袖损伤最佳锻炼方法是什么？肩袖损伤没有最佳锻炼方法，只能根据自己病情，选择适合自己的方法，在锻炼前，要确保疼痛稳定，锻炼时候不能诱发疼痛，如果患者疼比较严重，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤锻炼需要分阶段：急性期可以做钟摆运动，比如弯腰让手臂自然下垂画圈；恢复期可以练爬墙、肩部外旋，比如手持轻物外转；后期加阻力训练，比如弹力带抗阻外展。锻炼需要循序渐进，避免诱发疼痛，每日锻炼1-2次就行，每次10-15分钟，结合休息帮助恢复。